Rubrica a cura del dottor Claudio Rao Come mettersi in condizione di staccare la spina? Quali sono gli accorgimenti per favorire la distensione? Sulla base della mia esperienza e delle formazioni seguite, vediamo quelli che giudicherei i principali. Valutare (e disinnescare) la nostra ansia. Diverse persone che hanno varcato al soglia dei miei studî in...
Rubrica a cura del dottor Claudio Rao Come staccare efficacemente la spina Quali sono le qualità necessarie ad una sana ed efficace distensione? Dalle mie ricerche, al momento, ne emergono sei: lucidità, coraggio, capacità introspettiva, spirito di tolleranza e accettazione, pazienza e determinazione, creatività.
Rubrica a cura del dottor Claudio Rao Staccare la spina richiede indifferenza e superficialità? Stando a quanto esaminato fin ora, verrebbe da chiedersi se la distensione non richieda una certa indifferenza alle cose del mondo, una dose di superficialità. Le ragioni esporrò mostrano esattamente il contrario. Intanto non dobbiamo confondere lo staccare la spina con...
Rubrica settimanale a cura del dottor Claudio Rao In cammino verso la consapevolezza In che cosa consiste la distensione? Staccare la spina può significare molte cose a seconda delle persone, delle situazioni e delle circostanze. Per qualcuno potrà essere l’elaborazione del lutto di un amico o di un familiare, mentre per un altro l’esporre serenamente...
Rubrica a cura del dottor Claudio Rao Verso un Prontuario della Distensione E se parlassimo di distensione? Per molti di noi quotidianità rima con stress, per via di un’interminabile serie d’impegni che – volenti o nolenti – ci troviamo a dover assolvere. Allora, l’ambizione delle prossime settimane porterà sul come staccare la spina, cosa ce...
Consigli, idee, suggerimenti a cura del dr. Claudio Rao *Quinta parte: Io e gli altri La gelosia è un’altra delle spie rosse che si accendono per segnalarci una scarsa autostima. Il timore – specie se eccessivo o infondato – che l’altro possa “tradirci” (in amicizia come in amore) la dice lunga sul nostro timore di...
Rubrica settimanale a cura del dottor Claudio Rao – Consigli, idee, suggerimenti Quarta parte: la tirannìa dell’apparenza... Dimagrire a tutti i costi. Le ragioni possono essere molteplici, ma dobbiamo soppesare bene le difficoltà da affrontare ed essere tolleranti con noi stessi. Fissiamoci obiettivi ragionevoli e non vogliamocene troppo per le nostre eventuali mancanze. L’obiettivo è...
Consigli, idee, suggerimenti a cura del dr. Claudio Rao *Terza parte: Antologia dell’autostima Un’autostima estremamente fragile può condurre a una timidezza eccessiva, convincendoci di non essere all’altezza di una relazione sentimentale. Il che ci può portare ad evitare ogni approccio per la paura di essere respinti. Per darci coraggio, immaginiamo allora lo scenario più negativo...
Idee, pensieri, suggerimenti e riflessioni a cura del dr. Claudio Rao Un semplice sguardo. Diversi studî dimostrano che siamo più recettivi ad una richiesta quando ci viene fatta guardandoci negli occhi. Tenderemmo infatti a ritenerla migliore e degna di fiducia.Occhio dunque al negoziante o al vostro capo che vi propongono un oggetto o degli straordinari…...